Af Martin Raal Kold, Master Instructor & NLP Coach, Nyholm Golf Academy i Frederikssund
Ny artikel af Jim McLean som 70% af danske golfspillere vil have gavn af
I oktober måneds udgave af GolfDigest er der en spændende artikel for alle der ønsker at få mere længde på deres slag. Det er en af verdens førende golftrænere, Jim McLean, der bl.a. er manden bag top sælgende golf instruktions bøger og dvd’er som ”The Eight Step Sving”, ”The X-factor Golf Sving”, ”The Building Block Approach” samt utallige instruktions artikler for GolfDigest, der har skrevet artiklen ”Widen your V-Gap for power ” sammen med en af sine Lead Instructors, Michael Hunt. Nyholm Golf Academys, Master Instructor, Christian Møller har også tidligere på www.teetime.dk beskrevet ”Golfsvingets magiske bevægelse”.
Jeg tager udgangspunkt i ”Widen your V-Gap” artiklen fordi det problem Jim McLean og Michael Hunt beskriver også er meget udbredt blandt danske golf spillere. Til sidst i denne artikel vil jeg illustrere en øvelse, jeg mener, kan hjælpe de fleste golfspillere til et mere effektivt sving.
V-Gap
Billedet her over er to billeder lagt oven i hinanden. Ved at jeg tillader at bøje (radial diviation) håndleddet lidt ekstra i overgangen mellem tilbagesving og nedsving kommer skaftet tættere på min højre skulder i nedsvinget, end det var i tilbagesvinget. Forskellen mellem skaftet i tilbagesving og nedsving former et V og dette ”V-Gap” er kendetegnende for langt slående spillere.
Tiger, Garcia og de andre langt slående spillere mestrer det
Alle langt slående spillere mestrer at skabe en spidsere vinkel mellem venstre underarm og skaft fra tilbagesving til fremsving.
Svingindsamling
Jeg har sammen med mine kollegaer fra Nyholm Golf Academy i oktober måned indsamlet golfsving med henblik på en større analyse af hvordan danske golfspilleres golfsving ser ud. Du kan læse mere om Nyholm Golf Academys svingindsamling her. Vi har i denne periode indsamlet golfsving på alle niveauer, lige fra landsholdspillere til spillere med få måneders golf erfaring.
Vi har analyseret golf svingene ud fra det Titleist Performance Institute (TPI) kalder ”The 12 most Common Swing Characteristics”. De indsamlede sving giver os et billede af hvilke problemer danske golfspillere døjer med. Vi vil endvidere på sigt f.eks. kunne sammenligne hvordan danske golfspillere svinger i forhold til andre nationer.
En tendens blandt danske golfspillere
Der er rigtig mange spændende tendenser i de indsamlede sving og jeg vil i denne artikel kigge nærmere på en af de 12 mest almindelige sving fejl som en stor procent del af danske golfspillere har problemer med. 70% af deltagerne i Nyholm Golf Academys første Svingindsamling har problemer med det TPI kalder Casting. Casting kan også kaldes for en tidlig release. Det forekommer når håndleddet rettes ud i det man skifter fra tilbagesving til fremsving. Denne bevægelse bliver af nogle kaldt for at ”fiske” da håndleddets bevægelse minder om den bevægelse man laver når man kaster en fiske snører ud. (se billedet herunder)
Det er en tendens som findes blandt kortslående spillere
Casting forekommer blandt kort slående spillere og er som ofte et resultat af en ineffektiv bevægelse. Der kan være mange årsager til casting og jeg vil anbefale alle der tror de har tendens til casting at opsøge deres lokale SGI certificerede PGA Pro for et målrettet træningsforløb. Senere i artiklen finder du en øvelse som du kan lege med hvis du ønsker selv at afhjælpe din casting. Det er dog muligt at du først skal overkomme visse fysiske begrænsninger for at kunne udføre denne bevægelse. En af forudsætningerne for at mestre denne kraftfulde bevægelse er at kroppen bevæger sig i en hensigtsmæssig rækkefølge. For at læse mere om den rette sekvens i golfsvinget, bør du læse artiklen ”Pro’ernes hemmelighed” på www.teetime.dk.
Sergio Garcia som eksempel på hvordan det kan gøres
Noget af det der gør Sergio Garcias sving meget karakteristisk er hans evne til at benytte sine håndled meget sent i svinget og derved skabe det såkaldte V-Gap. Dette er en effektiv bevægelse og en af nøglerne til Garcias længde med driveren.
Træningsøvelse til dig der har problemer med casting
Jeg har fået inspiration til denne øvelse fra TPI’s store univers af træningsøvelser både til fysisk- og teknisk træning.
Pelvic Punch Drill
Tag normal opstilling med en PW. Sving tilbage til skaftet er vandret (se billede 1) og stop. Herfra skal du se hvor meget hastighed du kan skabe i køllehovedet, ved at svinge igennem til skaftet er ca. vandret og peger mod målet. Hvis du mestre at bruge kroppen i den rigtige rækkefølge vil du øge dit V-Gap og samtidig træne dit svings ben og hofte arbejde i det fremadrettede sving.
Der er tale om et meget kort sving og HUSK det er en øvelse. Det korte sving skal tvinge dig til at finde power ved at skabe en kraftfuld kropsbevægelse. Når jeg ser elever finde denne kropsbevægelse følger deres hænder altid med og skaber et øget V-Gap.
Du kan udbygge øvelsen ved f.eks. ikke at stoppe som i billede 1 men lave en flydende bevægelse. Du vil også kunne slå med forskelligt udstyr.
Skab forandring og tag den med på banen
Træn først disse øvelser på træningsbanen. Træn dem gerne langsomt først. Læs mere om årsagen i artiklen ”Den indre magi!”. Hvis der er en øvelse der giver dig en fornemmelse af at skabe V-Gap så tag den med på banen. Hvis du vil have inspiration til hvordan du kan gøre det, så bør du læse artiklen ”spil golf indefra og ud”, du finder den på KOLDS GOLF BLOG.
Få inspiration til din træning, tilmeld dig mit nyhedsbrev.